Tips nak Body Solid?

Informasi Hari Ini:

Jaga Badan

Ni perkara amat sensatif sekali terutama buat orang pompuan kan?
Tapi tak apalah dalam banyak urusan manapun paling penting sekali
macam mana nak uruskan badan kita dulu.

Berikut adalah pengurusan makanan mengikut waktu dan menu yang berkhasiat:

Sarapan Pagi:

Diambil 2 jam selepas bangun pagi.Waktu makan yang paling penting dalam sehari. Berperanan besar pada sistem tubuh manusia.Tanpanya ,metabolisma berada ditahap rendah lalu menyimpan kalori.Akibatnya, jika banyak makan pada waktu tengah hari badan akan memerapkan semua kalori lalu menyimpan lemak yang banyak.Dengan pengambilan sarapan pagi meningkatkan metabolisma dalam badan dan dapat membantu melansingkan badan.

Banyakan pengambilan kaya protein dan kurangkanlah karbohidrat.protein Memberi tenaga yang cukup untuk badan.Dapat memulakan hari penuh semangat dan ceria.

Antara pilihan sarapan pagi ialah: Bijirin tinggi serat,susu rendah lemak dan buah-buahan segar.
sandwic,buah dan segelas susu. Untuk menjalani hari aktif dapatkan kisaran yogurt bersama buah.

tips:kalau lewat nak makan tengah hari….dapatkan sarapan pagi sedikit berat…iaitu roti bakar disapu dengan mentega kacang atau bujirin.

Makan Tengah Hari:

Petua makan yang patut diamalkan…makanlah masa lapar berhenti sebelum kenyang….
Bagi yang bekerja dipejabat ambil makanan tengah hari dengan kuantiti yang sedikit dan bagi yang bekerja penuh aktiv dapatkan lebih karbohidrat yang baik,ini adalah untuk membekalkan tenaga yang banyak kerana akan berlaku pemprosesan pembakaran lemak kemudian dalam badan.pastikan cara masakannya sihat…memalui renehan atau pun panggang.

Ambil makanan yang banyak protein. Jauhkan makanan yang berlemak. Antara Pilihan adalah: salad sayuran dengan hati dan kacang.Sandwic dengan roti gamdum.sup jernih (sayur, ayam, kacang) makan bersama biskut/roti gandum penuh dengan sepotong buah-buahan.Salad pasta dengan sayuran dan kacang dengan salad buah.

Makan Petang:

ambil makanan petang ini dengan jumlah kecil kuantiti berbanding waktu makan yang lain. Sekiranya ada aktiviti lasak dapatkan lah tinggi karbohidrat untuk tenaga dan rendah lemak.

Antara pilihan adalah:Buahan segar dan yogurt.sandwic dengan hirisan nipis daging tanpa lemak dan mayones.Keju rendah lemak dan segelas jus.

Makan Malam:

Makan 4 jam sebelum tidur disarankan.Elak kan makanan tinggi gula atau apa sahaja makanan yang ada lemak.Fokuskan pada karbohidrat yang ringan seperti: Segelas  susu skim dan 2 ke 3 keping biskut.yogurt  rendah lemak dan salad buah.

5 jenis makanan yang membantu menurunkan berat badan.
Limau gedang,Sardin,Labu,Grass-fed beef dan teh hijau.

5 jenis makanan yang patut diambil setiap hari
oren/jus oren,tumbuhan hijau,bijirin,yogurt,teh hijau.

Last sekali….keterangan ini di ambil dari sumber lain dan untuk dikongsi….tapikan tahan kee kalau jumpe KFC, MCd, Sate Kajang, Kenny Rogers, Tomyam seafood…ahhhh memacam le lagi…asal langkah je kaki aderr le menda tu……Cam nerr nak jaga badan tu erkkkkk!!!!tepuk perut tanya selera…..ekekekeke!!!!

Lepas tuh chek badan kiter lak guna menda ni:

http://www.bysoft.com

Ahaaaaa….hari ni ader cerita baik punyer….khas untuk adik – adik manis, kakak, makcik, isteri – isteri…nenek – nenek….derang nie kan selalu risau bebenor leee kalau badan tu raser berat sikit kerrr…naik sikit kerr….meh download ape mendanyer ni…http://www.bysoft.com……namerr dia FinitySoft BMI Calculator 1.0. Perisian nie berupaya mengira BMI (Body Mass Index) dan berat ideal.Jadi kira aa sendiri yang korang nie ok ker tak…pepandai erk…Menda nie untuk sumer laki ke pempuan ke budak ke…jadi isteri2 tu kire lee berat laki…awek2 tu kire lee berat Bf memasing…hahahha aderr aper2 yang kantoi..pihak kami tak bertanggung jawab.

Sekian. Amin